苏炳添百米教程,苏炳添百米技术讲解

1.苏炳添在东京奥运会男子 100 米半决赛中跑出 9.83 闯入决赛创造历史，如何评价他的表现？

2.苏炳添是用全脚掌跑吗

3.苏炳添以10.05秒斩获百米短跑冠军！这需要经过怎样的训练？

4.亚洲100米纪录保持者苏炳添，他的实力究竟有多强？

5.苏炳添东京奥运会争夺百米王座的中国热门选手

中国飞人苏炳添的跟腱在27cm。

1、苏炳添的简介

中国飞人苏炳添，1989年8月29日出生于广东省中山市古镇镇古一村，中国田径运动员，他是中国田径首位男子百米亚洲纪录保持者、首位闯入世锦赛百米决赛的中国选手，也是首位在世界大赛中赢得男子百米奖牌的中国运动员。

2、苏炳添的荣誉

苏炳添以9.93秒的成绩赢得了男子百米冠军，刷新了亚洲纪录。2013年莫斯科世锦赛，以10.06秒的成绩闯入百米决赛，成为中国首位在世界大赛中赢得男子百米奖牌的中国运动员。

3、苏炳添的训练方法

苏炳添所在的团队用了高科技训练方法，利用生物力学原理进行跑姿优化训练、利用大数据技术进行训练数据分析。科学训练方法的应用，使得苏炳添在短时间内取得了突破性的进步。

中国飞人苏炳添展现的精神风貌

1、不屈不挠的毅力

苏炳添在训练和比赛中表现出强烈的毅力和不屈不挠的精神。克服了伤病和挫折，通过持续的努力和训练，不断提高自己的竞技水平。在面对困难和挑战时，始终保持坚定和执着。

2、追求卓越的决心

苏炳添对于自己的要求非常严格，不断挑战自我，追求更高的成绩和更大的进步。训练科学而严谨，通过系统的训练和科学的饮食安排，不断提高自己的身体素质和竞技水平。追求卓越的精神激励着许多人追求更高的目标。

3、爱国精神

苏炳添代表中国田径队参加世界大赛，并多次获得荣誉，出色表现和爱国精神深深地感染了人们。用自己的实力和行动证明了中国的实力和地位，这种精神激励着人们为国家争光、为民族崛起而努力奋斗。

中国飞人苏炳添的精神不仅体现在个人的竞技水平上，更体现在毅力、追求卓越的决心和爱国精神上。

苏炳添在东京奥运会男子 100 米半决赛中跑出 9.83 闯入决赛创造历史，如何评价他的表现？

在东京奥运会男子百米短跑决赛中，中国选手苏炳添最终获得第六名的成绩。虽然无缘奖牌，但是苏炳添以9秒83的成绩晋级百米决赛，更成为第一个进入这个项目的第一个中国运动员，更是人。那么，人苏炳添的科学训练法秘诀到底在哪？我认为苏炳添的科学训练的秘诀就是刻苦与坚持，在训练中学会融会贯通。接下来我们就来具体去探寻一下苏炳添的科学训练法秘诀吧。

在短跑训练中，运动员如果能掌握一定的短跑技术，发挥出最佳跑速，就可以获得优异的成绩。苏炳添在日常训练中为了提高运动成绩，几乎每天都要进行专门性的折叠跑，小步跑等训练。并且为了增强跑步时的爆发力，苏炳添更会每天进行跳跃训练和负重训练。这样高密度高强度的训练，不仅增强了运动员的短跑技术，更磨练着运动员的意志。

在短跑训练中，要想拿到好成绩，日常训练中就必须要进行不断的加速训练。在这个过程中，运动员要不断进行踏蹬训练，目的在于提高脚步速度和踝关节的弹力。除此之外还要进行快速高抬腿的训练，目的在于加大步频，同时保持正确的冲刺技巧。

在不断的训练中，每天不只是通过跑步来训练，还要进行弹跳训练，运动员要在不断的训练中跳到最高和最远，这样才能够提高髋关节的屈伸力量和踝关节肌肉的硬度，增强髋部和腿部的力量，并增大步幅。

苏炳添在赛后的访中称自己赛前的愿望已经超额实现，半决赛9秒83，决赛9秒98，这样的成绩让苏炳添成为首个站在百米决赛的亚洲人。这是一个了不起的成绩，让我们祝贺我们的“中国飞人”，希望未来苏炳添还能创造佳绩！

苏炳添是用全脚掌跑吗

男子百米半决赛中，中国飞人苏炳添跑出9秒83的成绩，刷新亚洲纪录，成为首个杀入百米决赛的中国人！

在两个小时后的百米决赛中，苏炳添以9秒98的成绩斩获第6名。这是首次有黄种人进入百米决赛的赛场(电子计时时代)！第6名也是亚洲人的最好纪录！

苏炳添跑出9秒83，刷新亚洲纪录！仅比博尔特里约奥运夺冠慢0.02秒！

苏炳添用自己在赛场上的表现激励了无数人，证明了黄种人也是可以跑得10秒甚至打开9秒90大关。此前从未有黄种人站上奥运会最高战场，而苏炳添做到了。他在32岁的年龄做到了很多人认为无法完成的事情，也早就已经无需证明自己。期待接下来的苏炳添在奥运会的接力项目带领谢震业等人实现突破，力争站上领奖台。

苏炳添以10.05秒斩获百米短跑冠军！这需要经过怎样的训练？

苏炳添是用全脚掌跑步的。

作为黄种人，苏炳添想要在步频上有所突破，也用了新的训练方法：用脚掌代替传统的脚尖跑，让自己的双脚变得更有弹性，还可以缓冲短跑对膝盖的过度消耗。

苏炳添曾说过：“现在练习跑步不是用脚尖跑而是用脚掌去跑，在高速的时候在空中，脚一扒地就会有一些推动，每一步往前都会有缓冲，这对自己的膝盖踝关节都没有影响。”

苏炳添在比赛中最大的优势就是起跑速度，他的起跑反应达到了0.124秒，哪怕是在世界短跑领域也无人能及。

但其实在早期，苏炳添的起跑速度并没有这么快，他的跑步成绩一直无法往上提升，为了能改变这一困境，他进行了一个大胆的技术改变，那就是换脚起跑，起跑脚由右脚改为左脚，步数由原来47步增加到48步。他向外教提出了改技术的想法，外教对他的主力腿测试了几次，测试的结果是赞成他改起跑技术。

对于短跑运动员而言，换脚起跑相当于是放弃自己十多年所学到的所有技术和知识，从零开始学习起跑。庆幸的是，他很快就掌握换脚起跑的精髓。这个壮士断腕的决定极大地提升了他的起跑速度，也帮助他最终突破了百米10秒大关！

苏炳添NTC训练法

与国家队的训练方案不同，苏炳添NTC训练方案针对普通跑者在强度上进行了调整，主要由热身、力量与耐力训练和放松伸展三部分组成。

热身环节：

热身环节能够帮助练习者激活下肢与核心的力量，为接下来的训练做准备。核心力量训练分为很多不同的动作和难度等级。一般人刚开始接触时，对核心力量不够了解，需要从初级的平板支撑、侧板支撑等各种小练习开始。

力量与耐力环节：

力量与耐力训练环节用间歇训练的方法，可有效提升练习者的心肺功能、肌耐力和爆发力。苏炳添的耐力训练主要是通过“短距离、多组数、短间歇”跑步训练来实现。

放松环节：

放松环节的动作设计在瑜伽垫上展开，让训练者从精神到身体都得到充分的放松，十分人性化。

亚洲100米纪录保持者苏炳添，他的实力究竟有多强？

2021年3月20日中国田径协会短跑项群基地赛(第三站)在深圳大运中心举行。在男子100米的比赛中，中国飞人苏炳添以10秒05夺得冠军，另一名短跑名将谢震业以10秒19排到第二的位置，吴智强10秒29排名第三。由于2021年已举办的室外百米比赛并不多，在此前的最好成绩是一名博茨瓦纳选手在其国内比赛中跑出的10秒14，因而此次苏炳添凭借着跑出的100米10秒05，创造了2021赛季世界男子100米的最好成绩。

苏炳添在赛后表示，此次在大运中心的比赛以寻找状态为主，目的是希望在奥运会之前多参加几场比赛，调整好自己的竞技状态。这次的比赛也是苏炳添自2019年受到腰伤的困扰休赛以来，首次出战室外赛场。

苏炳添是一位极其自律的运动员，他不管是过年过节对自己的饮食都非常严格，不喝饮料不吃猪肉，坚决不碰垃圾食品，而且他常年都是10点就睡觉，这对于我们现在习惯了熬夜的人来说是非常难做到的。这也是苏炳添在除去训练外自律的表现，这些在生活中的自律相比于训练也同样十分重要，许多运动员就是在生活中放纵而毁了自己的职业生涯。

据了解，苏炳添在冬天时会进行冬训。可能有很多人不太理解，运动员们冬训主要都训练些什么。其实冬训就是利用冬天寒冷的天气，训练自己的意志力和身体的耐受力，在如此寒冷的冬天，这种强大的自律性不禁令人动容。

苏炳添平时除了在跑道上训练，还有很多的室内力量训练，比如教练员拿一个拉伸放到苏炳添身上，让苏炳添高抬腿跑并且带点阻力。除了力量苏炳添还要进行反应，速度，耐力，协调，柔韧等其他5个方面的训练。

苏炳添此次的夺冠，证明了自己的强势回归，让我们期待他在之后的奥运会上能取得更好的成绩。

苏炳添东京奥运会争夺百米王座的中国热门选手

我认为苏炳添的实力是非常强的。虽然苏炳添并没有在奥运会中夺得冠军的名次，也没有打破世界纪录，但是苏炳添跑出的9.99秒成绩足以成为国人的骄傲，苏炳添用实力证明着我们黄种人也可以跑进10秒以内，给运动员们增加了很多信心。在世锦赛中两次跑出9秒91的好成绩，和黑人选手奥古诺德跑出同样的成绩，创造了的亚洲纪录，成为有史以来跑得最快的黄种人。

8月1日的半决赛上，苏炳添跑出了9秒83的好成绩，这已经是他第8次跑进10秒大关，真是令人惊叹！要知道，苏炳添那时冲刺的时速达到了?42.2km/h，这相当于上海地铁的时速！连刘翔看到苏炳添跑出9秒83后都赞不绝口，在社交平台发文感叹道：9秒83，封神！苏炳添这一跑无疑刷新了黄种人100米的极限，说他封神实在不为过。

两个小时后，苏炳添第一次站到奥运会决赛的跑道上，这是一条从未站过黄种人的赛道，苏炳添能够跻身进入决赛，对全亚洲来说都是前所未有的，对中国来说是更至高无上的荣耀，此时此刻结果已经不重要了，他已经成为了我们的神！最终苏炳添跑出9秒98的成绩，排在第6名，虽然苏炳添最终没能再次创造奇迹，也没有站上领奖台，但是能够站到奥运会决赛赛道上，已经足以令人惊叹和敬佩。

9月21日，在全运会100米决赛中，苏炳添以9秒95的好成绩一举夺得冠军，这是全运会历史上百米最好的成绩，也是他第十次跑进10秒大关，同时圆了自己全运会的金牌梦。苏炳添这一桩桩一件件辉煌的成绩，实在令人佩服，因此，我认为苏炳添的实力是非常强的。

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苏炳添的成长历程

苏炳添是中国短跑运动员中的佼佼者，他出生于1990年，从小就展现出了出色的运动天赋。在他的家乡江苏省宜兴市，他就开始接触田径运动，并且很快就在短跑领域脱颖而出。他在2008年进入江苏省田径队，开始了自己的专业训练生涯。

在2011年的全国青年田径锦标赛上，苏炳添以10秒42的成绩获得男子百米冠军，成为了中国短跑界的新星。之后，他在2012年的伦敦奥运会上代表中国参赛，虽然没有进入决赛，但是他的表现已经引起了人们的关注。

苏炳添的突破之路

在2015年的北京世锦赛上，苏炳添以10秒06的成绩获得男子百米第五名，打破了中国男子百米短跑的亚洲纪录。这个成绩让他成为了中国短跑界的****，也让他成为了争夺百米王座的热门选手之一。

在2016年里约奥运会上，苏炳添以10秒12的成绩获得男子百米第八名。虽然没有获得奖牌，但是他的表现已经足够出色了。之后，他在2018年的雅加达亚运会上以9秒92的成绩夺得男子百米冠军，成为了人。

苏炳添的备战情况

苏炳添目前正在备战2021年的东京奥运会。为了能够在奥运会上争夺百米王座，他进行了大量的训练和调整。他在训练中注重技术细节的完善，同时也在力量和速度的提升上下了很大的功夫。

此外，苏炳添还注重自己的心理调整。他认为，心态是比赛中非常重要的因素，只有保持良好的心态才能够发挥出自己的最佳水平。因此，他会通过冥想、放松训练等方式来调整自己的心态。

苏炳添的争夺之路

在东京奥运会上，苏炳添将面对来自世界各地的顶尖短跑选手的挑战。他需要在百米短跑中发挥出自己的最佳水平，才能够争夺到百米王座。

在比赛中，苏炳添需要注意一些关键的操作步骤。首先，他需要在起跑时尽可能地爆发出去，争取在起跑阶段就取得领先优势。其次，他需要在加速时保持良好的姿势和节奏，避免因为动作不协调而浪费体力。最后，在冲刺阶段，他需要尽可能地保持冲刺速度，争取在终点线前抢先冲过终点。